Vieillissement

Pourquoi l'activité physique est importante pour les personnes âgées

Les avantages qu'une personne âgée peut tirer de l'activité physique dépendront en grande partie de son point de départ et du degré d'effort qu'il est prêt à consacrer à un programme d'exercice. Le choix de l’activité physique doit correspondre aux intérêts, aux besoins et aux capacités de l’individu. L'individu bougera et participera à sa manière. Chaque personne devrait avoir la possibilité de s'impliquer activement dans des programmes communautaires, des initiatives de conditionnement physique et de santé. Le rôle des fournisseurs d'activité physique dans la création d'un environnement accueillant et sécuritaire pour accueillir les personnes âgées ne peut être sous-estimé.

Selon l'Alzheimer's Research & Prevention Foundation, l'exercice physique régulier peut réduire jusqu'à 50% le risque de développer la maladie d'Alzheimer. L'exercice protège contre la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence en stimulant la capacité du cerveau à maintenir d'anciennes connexions et à en créer de nouvelles.

Techniques d'enseignement et de communication pour les leaders en activité physique

• Créer un environnement accueillant - axé sur le service à la clientèle;
• Demandez à la personne quels sont ses besoins et ses intérêts - ne présumez jamais;
• Rappel: les politiques de confidentialité / divulgation garantissent que les individus partagent les informations à leur discrétion et confort;
• La mobilité limitée d’une personne pourrait être le résultat d’un accident, d’une blessure, d’une maladie chronique ou d’une maladie évolutive - soyez patient et solidaire;
• Concentrez-vous sur ce que l'individu peut faire plutôt que sur ce qu'il ne peut pas faire;
• Pensez d'abord à la sécurité;
• Encouragez la personne à consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'activité physique;
• S'assurer que le personnel et les bénévoles reçoivent une formation adéquate pour être en mesure de fournir un service à la clientèle de qualité, d'acquérir des connaissances / l'utilisation de l'équipement et de se renseigner sur les ressources disponibles - sur site / hors site. Consulter les agences de ressources ayant une expertise dans les domaines de l'activité physique inclusive;
• Offrir de l'aide et du soutien au besoin ou sur demande;
• Rappel - ne touchez pas une personne, son appareil fonctionnel ou son animal d'assistance sans son consentement;
• Lorsque vous dirigez des activités à l'extérieur, assurez-vous que les participants portent un écran solaire, des vêtements de protection, des lunettes de soleil et un chapeau, car certains médicaments peuvent rendre une personne plus vulnérable aux brûlures du soleil;
• Fournir une installation sans obstacles à la participation, créant ainsi un accès au lieu, à l'équipement ou à l'activité (cela pourrait inclure: des places de stationnement accessibles, un accès par rampe ou un accès plat à la porte d'entrée, créer un espace pour faciliter les déplacements et la participation, supprimer les obstacles dans les couloirs - signalisation, poubelles / bacs de recyclage, portes automatiques ou à cadre large pour entrer / sortir);
• Affecter du personnel supplémentaire ou des bénévoles à la zone où le participant participera à une activité, si possible;
• Demandez d'abord, ne supposez pas que l'individu a besoin ou aimerait de l'aide;
• Évitez les surfaces glissantes et les obstacles en relief;
• Comme pour tout individu, d’autres considérations doivent être discutées (p. Ex. Douleur, fatigue et attentes de l’individu).

Modifier les activités de loisirs, de sport et de loisirs

• Associez l'individu à des activités qui répondent à ses besoins et à ses capacités. Certaines personnes peuvent être capables de nager un mile ou de s'engager dans un cours d'aérobic vigoureux, tandis que pour d'autres, une marche lente peut suffire;
• Développer des activités au niveau de l'individu, en mettant l'accent sur l'endurance, l'équilibre, la force et la flexibilité. L'amélioration de ces zones peut être utile pour les activités quotidiennes: p. Ex., Pousser les petits-enfants sur des balançoires, porter un panier à linge plein, monter et descendre les escaliers ou se pencher pour attacher des chaussures;
• Si nécessaire et disponible, fournir du matériel adapté;
• Rendez-le intéressant - l'exercice et les activités quotidiennes, comme le jardinage ou la promenade avec un chien, peuvent facilement aller de pair;
• Rendez-le amusant - s'amuser et socialiser sont des avantages importants de l'activité physique vécue par les personnes actives;

En savoir plus sur le vieillissement

Qu'est-ce que le vieillissement?

Le vieillissement est un terme qui décrit le processus qui englobe une baisse de productivité, de performance et de santé au fil du temps. En vieillissant, nous devenons inévitablement plus fragiles, sensibles aux maladies dégénératives liées à l'âge et plus vulnérables à l'acquisition d'un handicap. L'augmentation de l'activité physique a du sens pour tout le monde, mais surtout dans le contexte d'une population vieillissante de Canadiens handicapés.

En 2017, les données de Statistique Canada ont révélé que 22% des Canadiens ont déclaré avoir une incapacité et 38% des Canadiens de 65 ans et plus avaient au moins une incapacité. Les données recueillies indiquent qu'à mesure que les Canadiens vieillissent, la prévalence de l'incapacité augmente. D'ici 2026, on estime que la majorité des Canadiens handicapés seront âgés de 65 ans ou plus.

Impact du vieillissement

L'âge est une étape inévitable de la vie qui affecte chacun de nous. L'activité physique peut grandement contribuer à ralentir le déclin associé à l'âge et à fournir à l'individu les outils nécessaires pour gérer le processus de vieillissement. Indépendamment de leur capacité physique ou de leur degré de santé, les personnes âgées peuvent grandement bénéficier d'une activité physique régulière. Même si une personne a de la difficulté à se tenir debout ou à marcher, elle peut profiter de l'exercice. Ces personnes ont plus à perdre à être sédentaires.

Certains des facteurs communs associés au vieillissement, et que l'exercice régulier peut aider à atténuer, comprennent:

• Le déclin de la force physique et de la forme physique;
• Vulnérabilité accrue à la maladie;
• Solde compromis;
• Susceptibilité aux maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques, le cancer du sein et du côlon et l'ostéoporose;
• Sentiments de dépression, de mauvaise humeur, d'estime de soi négative et de fonction cognitive réduite.

Renseignements utiles sur le vieillissement

• La population canadienne vieillit. Les aînés sont le groupe démographique qui croît le plus rapidement. Le nombre de Canadiens âgés de 65 ans ou plus devrait doubler au cours des 25 prochaines années. D'ici 2061, on prévoit qu'il y aura 12 millions de personnes âgées au Canada;
• Le vieillissement peut limiter ou restreindre la mobilité physique et la motivation d'une personne à être active. Le manque de mobilité fait partie des principaux types d'incapacité signalés;
• Les chutes sont la principale cause d'hospitalisations liées à des blessures chez les Canadiens de 65 ans et plus. Environ 20 à 30 pourcent des aînés canadiens subissent au moins une chute chaque année, les chutes entraînant souvent une invalidité, une perte d'autonomie ou même la mort;
• Statistique Canada a rapporté en 2013 que seulement 1 adulte et adulte âgé sur 5 au Canada réalise les 150 minutes recommandées d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine, selon les Directives canadiennes de mouvement physique
• Avec une population qui vieillit, il est important de tenir compte de tous les âges et capacités lors de la planification de programmes inclusifs de vie active saine.

Ressources

Vérifiez auprès de votre municipalité locale les programmes d'activité physique conçus spécifiquement pour les personnes âgées.
Vieillir activement Canada - https://www.activeagingcanada.ca/fr
Directives canadiennes de mouvement physique pour les aînés - https://csepguidelines.ca/fr/adults-65/
Boîte à outils sur le mouvement physique pour les personnes âgées - www.seniorsnl.ca/app/uploads/2018/05/Older-Adult-Physical-Activity-Toolkit.pdf
Institut national sur le vieillissement: exercice et activité physique - www.nia.nih.gov/health/exercise-physical-activity  

Aider les Canadiens handicapés ou atteints de maladies chroniques à devenir physiquement actifs

Pour les Canadiens handicapés, l'activité physique régulière peut être encore plus importante que pour le reste de la population. Pour une personne handicapée, un mode de vie actif peut ouvrir des portes à une santé accrue, à l'inclusion sociale et à l'autonomisation - des portes qui autrement pourraient rester fermées. L'accès à l'activité physique peut éliminer la probabilité d'acquérir des problèmes de santé secondaires comme le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiaques. Être actif renforce la résilience et peut fournir un débouché très important pour une personne handicapée.

Ce projet n'aurait pas été possible sans l'expertise de nos partenaires. L'AVACH tient à remercier sincèrement ces organisations d'avoir travaillé avec nous pour développer cette ressource: l'Association des sports pour aveugles de l'Ontario, Variety Village, le Réseau national pour la santé mentale et l'Association des troubles d'apprentissage du Canada.