Troubles anxieux

Pourquoi l'activité physique est importante pour les personnes souffrant de troubles anxieux

Être physiquement actif augmente la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui a le potentiel de réduire l'anxiété, la dépression et les sautes d'humeur négatives. Cela peut à son tour renforcer l'estime de soi d'une personne et réduire l'isolement social.

L'exercice est également considéré comme essentiel pour maintenir la forme mentale et peut réduire le stress. Lorsque le stress affecte le cerveau, le reste du corps ressent également l'impact. Si votre corps se sent mieux, votre esprit aussi. L'exercice et d'autres activités physiques produisent des endorphines - des produits chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels - et améliorent également la capacité de dormir, ce qui réduit le stress.

Conseils et modifications sur l'activité physique pour les personnes anxieuses

Les troubles anxieux peuvent être imprévisibles et changer fréquemment, alors assurez-vous d'être toujours conscient des forces et des faiblesses de la personne ce jour-là. La patience et la compréhension peuvent vous aider à répondre aux besoins de la personne selon ses propres conditions.

Techniques d'enseignement et de communication pour les leaders en activité physique

Impliquez la personne dans l'établissement d'objectifs d'activité physique - assurez-vous que les objectifs sont réalistes. Il peut être utile de fournir des options d'objectifs parmi lesquelles ils peuvent choisir.
Éduquer l'individu et sa famille sur l'importance de l'activité physique.
Connaissez les forces et les limites de l'individu - rappelez-vous que chacun aura des limites différentes. Fournissez des encouragements et un soutien positifs en tout temps.
Sois patient Écoutez la personne et encouragez-la à vous faire part de ses besoins - ce sont les experts dont elle a besoin, pas vous!

Voici des idées pour assurer une participation maximale des personnes souffrant de troubles anxieux, en fonction de leurs capacités. Vous pouvez utiliser ces stratégies en combinaison:

Mémoire - notez les instructions.
Inattention - minimisez les distractions pendant l'activité et essayez de garder les choses cohérentes.
Concentration limitée - offrez des pauses fréquentes et des occasions de repos. Limitations physiques et fatigue - modifier les aspects de l'activité pour qu'ils correspondent aux capacités physiques de la personne pour favoriser le succès (c.-à-d.
Équipement plus léger, modifier la taille de la zone d'activité).
Émotionnel - encouragez le succès et la maîtrise pendant l'activité physique afin de renforcer l'estime de soi, quel que soit le niveau (faible ou élevé) atteint. Il est important qu'ils n'aient pas le sentiment d'avoir échoué de quelque manière que ce soit. Comportement social - utilisez des plus petits groupes, précisez une approche de soutien et de patience.
Fournir un environnement structuré, avec des repères fréquents déterminés par l'individu.
Lorsque vous dirigez des activités à l'extérieur, assurez-vous que les participants portent un écran solaire, des vêtements de protection, des lunettes de soleil et un chapeau, car certains médicaments peuvent rendre une personne plus vulnérable aux coups de soleil.

En savoir plus sur les troubles anxieux

Cette fiche-conseil est conçue pour fournir des informations générales sur les troubles anxieux. Les concepts exposés dans ce document ne doivent pas être utilisés comme des définitions strictes ou des règles applicables à toutes les personnes concernées, mais simplement comme des directives. Chaque personne est différente. N'oubliez pas que les participants eux-mêmes sont votre principale ressource pour essayer d'assurer l'inclusivité de vos programmes d'activité physique.

Dans le domaine de la santé mentale, nous pratiquons le modèle de rétablissement. Selon Toward Recovery and Mental Health: A Framework for a Mental Health Strategy for Canada, «le rétablissement est compris comme un processus dans lequel les personnes vivant avec une maladie mentale sont habilitées et soutenues pour s'engager activement dans leur propre cheminement vers le bien-être. Le processus de rétablissement s'appuie sur les forces individuelles, familiales, culturelles et communautaires et permet aux gens de vivre une vie enrichissante dans leur communauté tout en s'efforçant de réaliser leur plein potentiel. Le rétablissement ne signifie pas «guérir» bien que la guérison soit possible pour certaines personnes.

Les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent sembler craintives ou trop réactives. Les clients peuvent sembler réticents à vos suggestions. Il est important de comprendre que souvent ce comportement n'est pas intentionnel. Ils peuvent également avoir une mauvaise mémoire à court terme. Les personnes souffrant de troubles anxieux peuvent ne pas bénéficier d'une bonne assistance en raison de la nature épisodique des problèmes de santé mentale. Vous devez être patient et encourageant, tout en respectant le fait que l'individu peut comprendre que ses peurs sont exagérées, mais il peut avoir peu de capacité à contrôler ses peurs irréalistes. Leur présence peut également être affectée pendant les épisodes par des rendez-vous médicaux fréquents. Les gens peuvent présenter des comportements répétitifs utilisés pour se calmer.

La patience et la compréhension sont vos meilleurs outils pour travailler avec ces personnes. Une bonne communication est la clé du développement d'un partenariat de travail réussi.

Qu'est-ce qu'un trouble anxieux?

Un trouble anxieux est un handicap mental qui provoque une anxiété et une peur constantes et accablantes. Une personne souffrant d'un trouble anxieux a une capacité réduite à faire face aux facteurs de stress et une conscience accrue qui peut conduire à des peurs et des phobies paralysantes. Les troubles anxieux peuvent également inclure une dépression clinique.

Impact des troubles anxieux

Les capacités des gens peuvent être grandement affectées par un trouble anxieux. Les symptômes peuvent être sévères ou légers et peuvent varier considérablement d'un jour à l'autre. Les problèmes courants rencontrés peuvent inclure:

hyper-vigilance, être facilement surpris et trouver les pièces bruyantes inconfortables;
cognitif (problèmes de mémoire, d'initiation, de concentration, d'organisation et de compréhension);
crises de panique qui comprennent un sentiment imminent de malheur, une chaleur élevée, de la transpiration et des douleurs thoraciques pouvant imiter une crise cardiaque;
comportemental (dépression, irritabilité, incapacité à rester assis).

Une personne souffrant d'un trouble anxieux peut présenter une combinaison des problèmes ci-dessus et cette combinaison peut changer d'un jour à l'autre. Ils peuvent présenter des comportements compulsifs comme mécanismes d'adaptation pour gérer leur anxiété. Ils peuvent également avoir une estime de soi ou une motivation réduite. Il est assez courant que les personnes souffrent de dépression en raison de leur trouble anxieux.

Renseignements utiles sur les troubles anxieux

Les troubles anxieux apparaissent souvent en premier à l’adolescence, mais peuvent également être liés à un traumatisme ou à des abus psychologiques. Certaines personnes réagissent bien aux traitements et aux médicaments disponibles et peuvent sembler fonctionner assez normalement plusieurs jours, mais peuvent présenter des signes et des symptômes d'autres jours. Dans certains cas, les effets secondaires des médicaments utilisés pour gérer les symptômes peuvent causer des problèmes uniques. Une condition appelée syndrome métabolique peut survenir dans laquelle une prise de poids incontrôlée peut survenir indépendamment des habitudes alimentaires saines ou des habitudes de vie. D'autres effets secondaires peuvent être des troubles de la parole, des mouvements incontrôlés tels que des contractions ou une lecture aléatoire des pieds. Il existe toute une gamme d'autres outils qui peuvent être utilisés pour aider la personne, tels que le counseling, les groupes d'entraide / d'entraide, les changements de mode de vie et les techniques de gestion du stress. Certaines personnes peuvent sembler bien, mais ont secrètement des problèmes avec leurs limites et souhaitent ne pas partager leur état de santé personnel. Vous devez respecter leur droit à la vie privée s'ils choisissent de ne pas divulguer leur état ou son état actuel exercice, dépression et troubles anxieux

Ressources

Association canadienne pour la santé mentale - https://cmha.ca/fr
Réseau national pour la santé mentale - http://nnmh.ca/fr/
Aperçu des troubles anxieux - http://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance/troubles-anxieux
Exercise for Stress and Anxiety - www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety (seulement disponible en Anglais)
Activité physique, exercice, dépression et troubles anxieux – www.spers.ca/wp-content/uploads/2013/08/physical-activity-and-exercise-on-anxiety-and-depression.pdf (seulement disponible en anglais)
Autogestion des troubles de l'humeur et / ou de l'anxiété par l'activité physique / l'exercice - https://www.phac-aspc.gc.ca/publicat/hpcdp-pspmc/37-5/assets/pdf/ar-03-fra pdf

Aider les Canadiens handicapés ou atteints de maladies chroniques à devenir physiquement actifs

Pour les Canadiens handicapés, l'activité physique régulière peut être encore plus importante que pour le reste de la population. Pour une personne handicapée, un mode de vie actif peut ouvrir des portes à une santé accrue, à l'inclusion sociale et à l'autonomisation - des portes qui autrement pourraient rester fermées. L'accès à l'activité physique peut éliminer la probabilité d'acquérir des problèmes de santé secondaires comme le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiaques. Être actif renforce la résilience et peut fournir un débouché très important pour une personne handicapée.

Ce projet n'aurait pas été possible sans l'expertise de nos partenaires. L'AVACH tient à remercier sincèrement ces organisations d'avoir travaillé avec nous pour développer cette ressource: l'Association des sports pour aveugles de l'Ontario, Variety Village, le Réseau national pour la santé mentale et l'Association des troubles d'apprentissage du Canada.