Pourquoi l'activité physique est importante pour les personnes qui ont subi un AVC
Certaines personnes qui se remettent d'un accident vasculaire cérébral ont généralement un tonus musculaire anormal et, assez souvent, un tonus musculaire élevé, appelé spasticité. La spasticité est très débilitante et peut considérablement restreindre l'amplitude des mouvements de la personne et sa capacité à participer aux activités quotidiennes.
Pour une personne qui a eu un accident vasculaire cérébral, comme pour n’importe qui, l'activité physique est nécessaire pour assurer un corps sain. Il est essentiel que l'exercice régulier fasse partie de la vie des survivants d'un AVC afin de réduire le risque d'avoir un autre AVC. Les personnes qui ont subi un AVC ont un risque beaucoup plus élevé d'en avoir un autre.
Conseils et modifications en matière d'activité physique pour les personnes ayant subi un AVC
Lorsque vous travaillez avec une personne qui a subi un AVC, tenez compte des éléments suivants:
- Accroître la confiance en agissant - les personnes qui ont subi un AVC sont souvent démoralisées par les déficits et les limitations qui en résultent, et peuvent manquer de confiance pour essayer de nouvelles choses ou devenir actives. Il est important que vous leur montriez ce qu'ils PEUVENT faire, plutôt que ce qu'ils ne peuvent pas faire;
- Choisissez des activités que la personne aime vraiment. Suggérez des façons d'intégrer l'activité physique à ces activités;
- Suggérez des façons d'intégrer l'activité physique dans la routine quotidienne – par exemple, prendre les escaliers, promener un animal de compagnie, des exercices que la personne peut faire en regardant une émission de télévision préférée;
- Impliquez la personne dans l'établissement d'objectifs d'activité physique - assurez-vous que les objectifs sont réalistes;
- Éduquez la personne et sa famille sur l'importance de l'activité physique;
- Connaissez les forces et les limites de l'individu - rappelez-vous que tout le monde aura des limites différentes à la suite d'un AVC.
Techniques d'enseignement et de communication pour les leaders en activité physique
- Gardez les choses simples - spécialement pour les personnes qui ont des problèmes de mémoire et de concentration. Par exemple, diminuez le nombre d'étapes dans une activité et limitez les distractions;
- Veillez à ne pas trop pousser - les personnes qui se remettent d'un AVC ont souvent des difficultés à conserver leur énergie pour leurs activités quotidiennes. Vous voulez trouver un équilibre qui améliore la santé et la vitalité globales, mais qui ne dépense pas trop d'énergie qui les limitera d'autres activités quotidiennes;
- Soyez conscient du surménage - demandez aux participants d'effectuer le « test de conversation ». Pendant l'activité physique, la personne doit être capable de parler. Si la personne est essoufflée, étourdie ou mal à l'aise de quelque façon que ce soit, l'activité doit cesser immédiatement;
- Lorsque vous dirigez des activités à l'extérieur, assurez-vous que les participants portent un écran solaire, des vêtements de protection, des lunettes de soleil et un chapeau, car certains médicaments peuvent rendre une personne plus vulnérable aux brûlures du soleil;
- Bougez-le ou perdez-le - pour les personnes qui souffrent d'hémiplégie (c.-à-d. faiblesse ou paralysie d'un côté du corps), il est essentiel d'encourager l'exercice et l'utilisation du côté affecté autant que possible. Les personnes atteintes d'hémiplégie négligeront souvent le côté de leur corps affecté, ce qui ne fera que limiter davantage leur fonction;
- Spasticité - Évitez les activités qui augmenteront la spasticité des muscles (c.-à-d. mouvements saccadés rapides et sauts). Encouragez la relaxation et les étirements intermittents pour garder les muscles lâches et fonctionnels;
- Soyez conscient des problèmes d'équilibre potentiels et adaptez les activités en conséquence. Vous voudrez peut-être fournir un équipement de protection supplémentaire aux personnes susceptibles de tomber à la suite de problèmes d'équilibre;
- Adaptez les activités pour qu'elles puissent être accompliesd'une seule main si nécessaire;
- Assurez la sécurité à tout moment!
En savoir plus sur l'AVC
Qu'est-ce qu'un accident vasculaire cérébral?
Un accident vasculaire cérébral est une condition dans laquelle les cellules cérébrales meurent en raison d'un manque d'oxygène, causé soit par une obstruction à la circulation sanguine, soit par la rupture d'une artère qui alimente le cerveau. Pour une personne qui a eu un accident vasculaire cérébral, cela peut entraîner des difficultés à parler, des problèmes de mémoire ou une paralysie partielle.
Le nom technique d'un AVC est un accident vasculaire cérébral (AVC). Un accident vasculaire cérébral survient généralement à la suite d'un caillot sanguin, qui se déplace vers le cerveau et perturbe l'approvisionnement en sang et en oxygène nécessaires au fonctionnement du cerveau. Ceci est connu comme un accident vasculaire cérébral ischémique et il représente environ les trois quarts de tous les accidents vasculaires cérébraux. Un accident vasculaire cérébral peut également survenir à la suite d'une rupture d'un vaisseau sanguin dans le cerveau, connue sous le nom d'AVC hémorragique.
En raison du manque d'oxygène immédiatement après un accident vasculaire cérébral, certaines des structures du cerveau peuvent être affectées, ce qui aura également un impact sur la fonction de certaines parties du corps que ces structures contrôlent habituellement. Pour la personne qui a eu un accident vasculaire cérébral, l'issue dépendra de l'endroit où s'est produit l'AVC et de la proportion du cerveau touchée. Une faiblesse dans une jambe ou un bras peut être le résultat d'un accident vasculaire cérébral plus petit, tandis que la paralysie ou la mort peut survenir à la suite d'un accident vasculaire cérébral plus important.
Une vie saine peut contribuer grandement à la prévention des AVC. Parmi les facteurs qui réduisent la probabilité d'accident vasculaire cérébral, citons le contrôle de la tension artérielle, le fait de ne pas fumer, la réduction de la consommation de graisses, de sel et de cholestérol, la consommation modérée d'alcool, la gestion du stress et l'exercice régulier.
Impact de l'accident vasculaire cérébral
Pour de nombreuses personnes, un accident vasculaire cérébral peut être une expérience dévastatrice et qui change la vie. Les personnes peuvent subir un large éventail de déficits après un AVC. Certains connaîtront de graves limitations dans leurs activités quotidiennes, tandis que d'autres ne connaîtront que des limitations légères.
Les déficits les plus courants qui surviennent après un AVC comprennent:
- paralysie ou faiblesse d'un côté du corps;
- difficultés à parler et à communiquer avec les autres;
- difficultés sensorielles (c.-à-d., difficulté à voir, à entendre et à ressentir);
- difficultés de perception (c.-à-d., difficulté pour une personne à interpréter ce qu'elle voit, entend et ressent);
- déficits cognitifs (c.-à-d., problèmes de mémoire, de planification et d'organisation, et confusion).
Renseignements utiles sur les accidents vasculaires cérébraux
- Les AVC sont la troisième cause de décès en importance au Canada.
- Plus de 14 000 Canadiens meurent chaque année d'un AVC;
- L'AVC et les maladies du cœur continuent d'être la principale cause d'hospitalisation au Canada;
- L'hypertension artérielle, l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète augmentent le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral;
- 9 Canadiens sur 10 présentent au moins un des facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque;
- Les AVC peuvent survenir à tout âge, mais sont plus fréquents chez les personnes âgées.
Ressources
Fondation des maladies du cœur et de l'AVC: Soyez en santé - www.heartandstroke.ca/get-healthy
Fondation des maladies du cœur et de l'AVC: Exercice après un AVC -www.heartandstroke.ca/stroke/recovery-and-support/stroke-care/rehabilitation/exercise-after-stroke
Le « test de conversation » - www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/talktest.html
Qu'est-ce qu'un accident vasculaire cérébral? - www.medicalnewstoday.com/articles/7624.php
Post-Stroke Rehabilitation Fact Sheet - www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Post-Stroke-Rehabilitation-Fact-Sheet
Aider les Canadiens handicapés ou atteints de maladies chroniques à devenir physiquement actifs
Pour les Canadiens handicapés, l'activité physique régulière peut être encore plus importante que pour le reste de la population. Pour une personne handicapée, un mode de vie actif peut ouvrir des portes à une santé accrue, à l'inclusion sociale et à l'autonomisation - des portes qui autrement pourraient rester fermées. L'accès à l'activité physique peut éliminer la probabilité d'acquérir des problèmes de santé secondaires comme le diabète, l'hypertension artérielle ou les maladies cardiaques. Être actif renforce la résilience et peut fournir un débouché très important pour une personne handicapée.
Ce projet n'aurait pas été possible sans l'expertise de nos partenaires. L'AVACH tient à remercier sincèrement ces organisations d'avoir travaillé avec nous pour développer cette ressource: l'Association des sports pour aveugles de l'Ontario, Variety Village, le Réseau national pour la santé mentale et l'Association des troubles d'apprentissage du Canada.