TakeCare

Que pouvez-vous faire pour prendre soin de vous-même?

L’idée que vous pourriez développer le diabète de type 2 peut vous sembler épeurante ou écrasante, ou même vous donner le sentiment d’être dépassé(e) par tous les autres événements de votre vie. Le fait de suivre les conseils fournis ici pour réduire votre risque de développer le diabète de type 2 peut vous sembler trop difficile, ou peut-être que vous n’avez pas les ressources dont vous croyez avoir besoin. Il y a toutes sortes de façons de s’attaquer au diabète de type 2, dont certaines exigent de gros changements de mode de vie, mais les avantages vont améliorer votre qualité de vie générale et vous jouirez davantage de la vie, tout en protégeant mieux votre santé.

Il semble peut-être difficile de mettre en oeuvre ces conseils sur le mode de vie parce que vous n’avez pas toute l’information qu’il vous faut. Peut-être que vous n’avez pas assez d’argent pour acheter des aliments différents de ceux que vous mangez d’habitude. Peut-être que c’est difficile pour vous de sortir régulièrement de la maison pour faire de l’activité physique. Vous avez peut-être des défis particuliers à surmonter pour utiliser les services médicaux ou obtenir l’information qu’il vous faut. Malgré ces obstacles, ou peut-être à cause d’eux, il est important que les personnes ayant un handicap se renseignent sur le diabète afin de prendre les bonnes mesures pour qu’ils puissent assurer de protéger leur santé d’abord et avant tout.
Parmi les stratégies les plus importantes sont les suivantes : une bonne alimentation, faire suffisamment d’activité physique, contrôler votre poids et surveiller votre état de santé pour voir s’il change. Il faut aussi visiter le médecin régulièrement pour un examen de santé. Si vous demandez à votre famille, à vos amis et aux services offerts dans la communauté de vous soutenir, il sera beaucoup plus facile pour vous d’effectuer ces changements de mode de vie.

Conseils pour un mode de vie sain et pour prévenir le diabète de type 2

Intégrez de l’activité physique à votre vie quotidienne
Mangez des aliments sains et ne mangez pas trop
Contrôlez votre poids
Ne fumez pas
Prenez soin de vos dents et vos gencives
Surveillez les médicaments que vous prenez
Visitez régulièrement le médecin pour un examen de santé
SURVEILLEZ VOTRE ÉTAT DE SANTÉ

Vous êtes le mieux placé(e) pour juger de votre état de santé, et vous êtes l'expert(e) sur ce qui vous arrive.
Un mode de vie sain est important pour tout le monde, non seulement pour les personnes vivant avec un handicap ou les personnes qui sont à risque élevé de développer le diabète de type 2. Nous profitons tous d’une bonne alimentation et du fait d’être physiquement actifs. Les personnes atteintes du diabète de type 1 doivent adopter des habitudes quotidiennes saines afin de prévenir ou retarder les complications graves pouvant causer de nouveaux handicaps ou des maladies chroniques.

Développer une vie saine : L'histoire de Sarah

Avant, je conduisais une voiture. Je pouvais fréquenter mes amis lorsque ça me tentait. J'avais une belle carrière ! J'avais presque 26 ans. Mais je ne me doutais pas du tout que j'étais aussi en train de devenir aveugle.

Diagnostiquée du diabète juvénile à l'âge de trois ans, je menais une vie active et mon alimentation était très saine. Malheureusement, j'avais un emploi stressant – de longues heures de travail, des pauses courtes à midi, et je ne vérifiais pas mon taux de glycémie pendant le jour. Le stress augmente le taux de sucre dans le sang et si on ne s'en aperçoit pas à temps, ça finit par hausser la pression artérielle, ce qui a détaché les rétines dans les deux yeux. J'ai subi 8 chirurgies aux yeux pour sauver le peu de vision qu'il me reste.

Aussi terrible que c'était pour moi, pour mes parents ça a été très difficile aussi – ça représente une perte pour tout le monde. J'ai songé à bien des choses pendant cette première année – j'ai réfléchi longuement, me demandant comment je pouvais refaire ma vie. J'ai eu de la chance parce que je ne me suis pas apitoyée sur mon sort très longtemps et je n'ai pas joué la victime, ce qui m'a permis plus facilement d'accepter, de m'adapter et d'aller de l'avant.

De retour à mon appartement, je ne pouvais pas aller me promener à moins d'être accompagnée. Je me suis occupée à me familiariser avec toutes les pièces pour pouvoir être autonome. J'ai appris que j'adore faire la cuisine ! J'aime couper les légumes en écoutant un livre sur CD. Je me concentrée sur le fait de manger 5 repas et des collations santé par jour et j'ai commencé à faire du tapis roulant (que j'avais emprunté de mes parents) en écoutant la télé – comme ça l'heure passe bien plus vite !

Plus tard, j'ai obtenu la canne blanche et mon monde s'est élargi. Je me suis forcée à aller faire un tour tous les jours. Cela m'aidait non seulement à améliorer ma mobilité mais aussi à devenir plus active. Ça me donnait la chance de me vider l'esprit. J'ai appris que j'aime beaucoup parler aux gens et encore plus, les faire rire ! J'ai commencé à participer à l'art oratoire, ce qui a mené à la comédie ! Je représente les droits des personnes ayant toutes sortes de handicaps pour que ma ville devienne plus inclusive. J'adore être comédienne et j'ai réalisé 3 films.

J'ai maintenant 32 ans et j'adore ma vie ! J'aime sortir et tenter de nouvelles expériences comme être dans un planeur, naviguer un labyrinthe de maïs et voyager partout au monde, parce que je vis tout ça avec mes nouveaux sens rehaussés ! Je me compte chanceuse d’avoir tout ce monde et toutes ces choses dans ma vie et je ne changerais absolument rien ! Je crois vraiment que j'étais plus aveugle avant de perdre la vue !

Sarah Empey
Calgary, Alberta